Thứ Hai, 21 tháng 11, 2016

Những loại thức ăn giúp đàn bà có da sáng đẹp tóc mướt mịn

Rau bina, đậu lăng, ớt chuông, hạt chia… chứa nhiều vitamin, chất tránh oxy hóa, bảo quản làn da và duy trì vẻ tươi sáng.

Quả Aronia

Loại quả mọng hoang dã (hay còn gọi là đối vớikeberries) này có chứa hàm lượng chất tránh oxy hóa cao hơn gấp nhiều lần so với một số loại khác. Nó giúp giảm viêm, ngăn ngừa mụn trứng cá và nếp nhăn, làm tăng lượng máu lưu thông. Quả Aronia nhỏ và có vị chua giống việt quất. Bạn có giải pháp trộn quả này với nước quả buổi sáng hoặc nướng cùng bánh.

Tham khảo thêm: thuoc moc mi co hieu qua khong

Ớt chuông

Loại quả này chứa lượng vitamin C lớn, giúp làm tăng chế tạo collagen, cho tóc và da khỏe mạnh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thiếu hụt một lượng vitamin C nhỏ cũng có phương án dẫn đến da khô, nẻ. Bạn hãy thêm ớt chuông vào món xào hoặc salad trong bữa ăn hàng ngày.

Tag: viên uống mọc lông mày có hiệu nghiệm không

Tôm hùm

Hàm lượng kẽm cao trong tôm giúp giữ gìn màng tế bào, giúp duy trì collagen và giúp tăng tái tạo da mau lẹ. Hấp hoặc luộc tôm ăn kèm cơm hàng ngày là cách không phức tạp nhất để tận dụng hầu hết dinh dưỡng trong tôm.

Rau bina

Rau bina bồi bổ ba loại vitamin giảm nhăn có kết quả tốt là C, E và beta-carotene. Cả ba vitamin hoạt động cùng nhau, bảo quản làn da khỏi bi kịch lão hóa do tác động từ tia UV của ánh mặt trời. Bạn vẫn cần dùng thêm kem chống nắng nhưng bổ sung chất bổ rau bina sẽ giúp bảo vệ từ bên trong. Rau bina có mẹo vàng trộn salad hoặc chế biến thành nước uống mỗi ngày.

Bạn nên đọc: thuoc duong mi revilash

Đậu lăng

Các loại đậu chứa nguồn protein và chất sắt, giúp bồi dưỡng lượng sắt thiếu hụt đối với một vài người thường xuyên ăn chay. Kết hợp đậu lăng cùng các món rau xào hoặc chế biến súp đậu lăng để giúp da và tóc đẹp hơn.

Hạt chia

Những hạt chia nhỏ nhắn nhưng chứa nhiều protein, chất xơ và omega-3, giúp làm giảm viêm. Hạt chia hấp thụ lượng nước lên đến 10 lần nên khi ăn, quý bà thấy được nhanh no hơn. Hãy rắc hạt chia vào nước trái cây hoặc ăn cùng sữa, sữa chua.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét