Thứ Sáu, 13 tháng 1, 2017

5 "bí quyết" dễ thực hiện giúp giữ gìn sức khỏe khi giao mùa

Giữ ấm các bộ phân cơ thể

Ở một số ngày giao mùa nóng lạnh thất thường, cơ thể có biện pháp dễ bị cảm lạnh, nhất là ở người già và trẻ nhỏ. Vì vậy, cần giữ ấm cổ, ngực, lưng, đặc biệt là gan bàn chân. Thời điểm cần chú ý là ban đêm, lúc đi ngủ và khi tắm. Nếu có điều kiện, bạn hãy quan tâm trang bị trong phòng tắm hệ thống bình nóng lạnh và lắp đặt một số loại đèn sưởi nhà tắm để sưởi ấm trong một số ngày thời tiết lạnh giá.

Tăng sức đề kháng bằng việc sử dụng thức ăn khoa học

Vào một số ngày giao mùa, sức đề kháng cơ thể càng cần được tăng cường, bắt đầu bằng việc ăn uống khoa học. Hãy bồi dưỡng cho cơ thể đầy đủ nước và những dưỡng chất. Các loại hoa quả thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn bổ sung thêm dưỡng chất vitamin C dồi dào. Một số loại thực đơn có thể tăng sức đề kháng như rau xanh (súp lơ xanh, nấm..) hoặc các loại thức ăn như cá, thịt bò, tỏi cũng sẽ giúp các bộ phân cơ thể chống chọi với các nguy cơ gây bệnh tốt hơn. Đặc biệt, với một số ngày thời tiết ẩm ướt, món ăn có khả năng dễ dàng bị ôi thiu, vì vậy chúng ta nhớ ăn chín uống sôi, và không lưu trữ thức ăn thừa quá lâu.

Tag: dong trung ha thao

Luyện tập nhiều hơn

Để tăng sức đề kháng của các bộ phân cơ thể, ban cũng nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào một vài ngày giao mùa. Đừng quên khỏi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt trước khi tập, để đốt nóng cơ và phòng ngừa nguy cơ bị chuột rút. Sự biến đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến bạn dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào một số buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập bạn hãy quan tâm chú ý đến việc quyết định trang phục phù hợp với nhiệt độ của môi trường.

Tag: thuoc tang chieu cao ban o dau


Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Khi thời tiết chuyển mùa là cơ hội để những loại vi khuẩn, virus phát triển mau chóng. Đeo khẩu trang để phòng bệnh là một việc không khó nhưng hiệu quả để phòng ngừa virus, vi khuẩn lây qua đường hô hấp. Nên tin tưởng sử dụng khẩu trang để giữ gìn chính mình khi tới trung tâm y tế, khi ở gần nguồn lây nhiễm, hoặc khi có dịch. Khi bản thân có các triệu chứng như hắt hơi, ho…, nên đeo khẩu trang để tránh lây bệnh cho người thân.

Tham khảo: dầu cá omega 3

Bạn cũng nên chú ý, không được phép tin tưởng sử dụng khẩu trang quá một ngày. Nếu không thể giặt thường xuyên, nên ứng dụng khẩu trang dùng một lần, và thay không ngừng nghỉ mỗi ngày. Hãy chọn loại khẩu trang có thiết kế vừa vặn, các loại khẩu trang có thiết kế ba chiều (3D) thiết kế theo đường cong của khuôn mặt, để tránh khói bụi xâm nhập vào các khe hở tại vùng mũi, má và cằm.

Giữ tâm trạng tốt

Việc sửa đổi thời tiết có cách ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của bạn. Nhiều người có thể bị mất ngủ, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định. Vì vậy, ngoài việc giữ một cơ thể khỏe mạnh, bạn cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần, giữ cho tâm trạng thoải mái và tích cực bằng việc nghe nhạc, đọc sách để thư giãn, và nhất là ngủ đủ giấc để bổ sung thêm chất bổ thêm năng lượng cho cơ thể. Nên giữ phòng ngủ thoáng mát, không chói sáng để có những giấc ngủ "đạt chất lượng" nhé.

Tham khảo từ: http://afamily.vn/suc-khoe/5-bi-kip-don-gian-giup-bao-ve-suc-khoe-khi-giao-mua-2016032805008725.chn

0 nhận xét:

Đăng nhận xét