Chủ Nhật, 15 tháng 1, 2017

5 "mẹo vàng" đơn giản giúp giữ gìn sức khỏe khi giao mùa

Giữ ấm các bộ phân cơ thể

Ở những ngày giao mùa nóng lạnh thất thường, các bộ phân cơ thể có mẹo hay dễ bị cảm lạnh, nhất là ở người già và trẻ nhỏ. Vì vậy, cần giữ ấm cổ, ngực, lưng, đặc biệt là gan bàn chân. Thời điểm cần chú ý là ban đêm, lúc đi ngủ và khi tắm. Nếu có điều kiện, bạn phải trang bị trong phòng tắm hệ thống bình nóng lạnh và lắp đặt một số loại đèn sưởi nhà tắm để sưởi ấm trong một số ngày thời tiết lạnh giá.

Tăng sức đề kháng bằng việc sử dụng thức ăn khoa học

Vào một vài ngày giao mùa, sức đề kháng cơ thể càng cần được làm tăng, bắt đầu bằng việc sử dụng thức ăn khoa học. Hãy bồi bổ cho toàn bộ cơ thể đầy đủ nước và chất dinh dưỡng. Các loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn bồi bổ vitamin C dồi dào. Một số loại món ăn có tác dụng tăng sức đề kháng như rau xanh (súp lơ xanh, nấm..) hoặc những loại thực phẩm như cá, thịt bò, tỏi cũng sẽ giúp các bộ phân cơ thể chống chọi với các nguy cơ gây bệnh tốt hơn. Đặc biệt, với một số ngày thời tiết ẩm ướt, thực phẩm có biện pháp dễ dàng bị ôi thiu, vì vậy chúng ta nhớ ăn chín uống sôi, và không lưu trữ thực đơn thừa quá lâu.

Tag: dong trung ha thao

Luyện tập nhiều hơn

Để tăng sức đề kháng của các bộ phân cơ thể, ban cũng nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào những ngày giao mùa. Đừng quên khỏi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt trước khi tập, để đốt nóng cơ và ngăn chặn nguy cơ bị chuột rút. Sự sửa đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến chúng mình dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào một vài buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập bạn nên chú ý đến việc quyết định trang phục thích hợp với nhiệt độ của môi trường.

Đọc thêm: thuốc tăng chiều cao ở nhật bản


Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Khi thời tiết chuyển mùa là cơ hội để một số loại vi khuẩn, virus phát triển nhanh lẹ. Đeo khẩu trang để phòng bệnh là một việc không khó nhưng hữu hiệu để ngăn chặn virus, vi khuẩn lây qua đường hô hấp. Nên luôn tin tưởng dùng khẩu trang để bảo vệ chính mình khi tới bệnh viện, khi ở gần nguồn lây nhiễm, hoặc khi có dịch. Khi bản thân có các triệu chứng như hắt hơi, ho…, nên đeo khẩu trang để tránh lây bệnh cho người thân.

Bạn nên quan tâm: dau ca omega 3

Bạn cũng nên chú ý, không được phép áp dụng khẩu trang quá một ngày. Nếu không thể giặt liên tục, nên thường xuyên sử dụng khẩu trang dùng một lần, và thay thường xuyên hàng ngày. Hãy chọn loại khẩu trang có thiết kế vừa vặn, một số loại khẩu trang có thiết kế ba chiều (3D) thiết kế theo đường cong của khuôn mặt, để tránh khói bụi xâm nhập vào các khe hở tại vùng mũi, má và cằm.

Giữ tâm trạng tốt

Việc biến đổi thời tiết có khả năng ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của người dùng nó. Nhiều người có cơ hội bị mất ngủ, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định. Vì vậy, ngoài việc giữ một cơ thể khỏe mạnh, chúng mình cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần, giữ cho tâm trạng thoải mái và tích cực bằng việc nghe nhạc, đọc sách để thư giãn, và nhất là ngủ đủ giấc để bồi bổ thêm năng lượng cho cơ thể. Nên giữ phòng ngủ thoáng mát, không chói sáng để có những giấc ngủ "đạt chất lượng" nhé.

Tham khảo từ: http://afamily.vn/suc-khoe/5-bi-kip-don-gian-giup-bao-ve-suc-khoe-khi-giao-mua-2016032805008725.chn

0 nhận xét:

Đăng nhận xét