Thứ Hai, 16 tháng 1, 2017

Chín loại món ăn tăng cường trí nhớ

Có một vài loại thực đơn không chỉ bồi bổ đối với các bộ phân toàn bộ cơ thể các vitamin và khoáng chất quan trọng giúp làm tăng sức khoẻ, mà còn là phụ nữ đồng hành trong việc nuôi dưỡng trí não. 
Cam là loại quả giàu vitamin A, B1, C và các khoáng chất thiết yếu khác tốt cho trí não. Ăn cam liên tục sẽ giúp toàn bộ cơ thể làm tăng sức đề kháng và đẩy lùi độc tố ra ngoài các bộ phân cơ thể, giúp tinh thần minh mẫn, hưng phấn, chống lại sự căng thẳng, mệt mỏi. Đó là lý do tại sao nhiều người có lịch trình uống nước ép cam lúc điểm tâm. Đơn giản là họ muốn có một ngày làm việc sảng khoái.

Sản phẩm hổ trợ: ginkgo 120 mg

Bắp (ngô)
Trong bắp, đặc biệt là bắp tươi có chứa nhiều axit béo và axit không no như axit linoleic, nên có công dụng bảo vệ não bộ và giảm lượng mỡ trong máu. Đặc biệt là lượng axit glutamic trong bắp rất cao, nên sẽ kích thích các tế bào não không ngừng chuyển động và trao đổi thông tin.

Xem thêm: dầu cá omega 3 bao nhiêu tiền

Dứa
Dứa rất giàu vitamin C và nguyên tố Mangan, vì thế dứa cũng được coi là một trong những thực phẩm tăng cường trí nhớ, nó có mẹo hay thư giãn thần kinh, giúp các tĩnh mạch lưu thông dễ dàng. Do dứa không chứa nhiều nhiệt lượng nên quý cô có cách ăn dứa tươi hoặc uống nước ép dứa không ngừng nghỉ mà không sợ bị nóng.

Đọc thêm: vitamin b12 có trong

Đậu phộng (lạc)
Bộ não của chúng mình cần có lexinthin và phospholipid để duy trì hoạt động. Hai nguyên tố vi lượng này có nhiều trong đậu phộng. Ngoài khả năng duy trì hoạt động, lexinthin và phospholipid còn có thể làm cho dài thêm tuổi thọ của các tế bào thần kinh và phòng ngừa ngưng kết tố tiểu cầu. Thí nghiệm thực tế đối với thấy, một vài người ăn đậu phộng đều đặn trong các bữa ăn có cơ hội làm tăng tuần hoàn máu, cải thiện trí nhớ, làm chậm quá trình lão hóa.

Xem thêm: thuoc canxi va vitamin d3

Táo
Chứa nhiều quercetin, chất chống oxi hóa, bảo vệ người cao tuổi khỏi bệnh mất trí Alzheimer. Nên ăn táo không gọt vỏ, vì quercetin tìm thấy nhiều nhất ngay dưới vỏ. Bên cạnh khả năng bảo vệ bộ não và tăng cường trí nhớ, ăn táo sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Lưu ý, nên rửa sạch bằng nước rửa rau quả trước khi ăn.


Cá, đặc biệt là cá hồi là thực phẩm tốt nhất cho não, nhất là với một số người lớn tuổi, làm việc trí óc, hãy tăng cường ăn cá. Các thực nghiệm đã chứng minh rằng một số người ăn nhiều cá có trí nhớ, khả năng tập trung, công dụng nói chuyện tốt hơn. Còn đối với một số bà mẹ mang bầu, ăn nhiều cá trong ba tháng giữa của thai kì sẽ giúp bộ não thai nhi phát triển hoàn thiện. Không nên ăn quá 80g cá hàng ngày.

Bạn nên đọc: viên tảo biển nhật bản

Tham khảo: ginkgo biloba 120mg – thuoc tien dinh

Trứng

Collin – một chất giống vitamin – được giới khoa học đánh giá là món quà tuyệt vời cho bộ não. Lòng đỏ trứng là thực đơn chứa nhiều collin nhất. Trong 50g lòng đỏ trứng có gần 500mg chất collin, tương tự như lượng collin có trong 100g gan, nhiều gấp 2,5 lần so với lượng collin có trong 100g thịt chim. Mỗi ngày ăn từ 1 – 2 quả trứng sẽ đảm bảo được lượng collin cần thiết cho trí não và cải thiện trí nhớ của người dùng nó.

Sữa
Sữa bò được xem như là một trong những nguồn dinh dưỡng quý giá nhất. Trong sữa có nhiều protein, canxi và những nguyên tố quan trọng khác đối với não. Đặc biệt, uống sữa mỗi ngày là cách cung cấp canxi nhanh và hiệu nghiệm nhất. Nếu như công việc căng thẳng khiến phái yếu mất ngủ thì hãy thử uống một ly sữa nóng vào buổi tối, nó sẽ giúp chị em dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.

Trái bơ
Chất béo tốt trong trái bơ hỗ trợ điều hòa máu, hạ huyết áp, đề phòng đột quỵ. Khi tuần hoàn máu tốt, oxy lên não đủ, làm tăng tập trung và năng lực suy nghĩ. Là một trong rất ít loại trái không xẩy ra cholesterol, mà lại có chứa chất béo đơn không bão hòa, đây là loại chất béo tốt cho các bộ phân toàn bộ cơ thể giúp làm giảm hàm lượng cholesterol.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét