Chủ Nhật, 22 tháng 1, 2017

Đủ mọi biện pháp giảm trọng lượng cho phái yếu văn phòng giam can

Một cuộc nghiên cứu tại Mỹ đã phát hiện có đến 45% chúng ta tăng 15 pound (gần 7kg) trong 3 tháng thứ nhất bắt đầu công việc bàn giấy. Đừng để công việc bàn giấy phá hỏng chế độ bổ sung thức ăn và luyên tập thể dục của người dùng. Những mẹo vàng sau đây sẽ giúp chị em văn phòng giữ gìn vóc dáng hữu hiệu.Thủ phạm thực sự khiến quý cô văn phòng tăng cân

Thật dễ dàng để nhận ra, ngồi thường xuyên trong một thời gian dài và sự căng thẳng trong công việc chính là nguyên do gây ra việc tăng cân. 

Khi công việc căng thẳng, tất cả cơ thể cho rằng đó là một bi kịch khẩn cấp vì lượng đường trong máu và mức độ cortisol cao. Điều này tác động đến gan và gan gửi đi thông điệp tới các bộ phận khác trong cơ thể về việc cần nhiều calo hơn để chuyển thành chất béo. Chất béo sau đó được lưu giữ lại xung quanh bụng để chuẩn bị cho những trường hợp “khẩn cấp”.

Tất nhiên, đó chỉ là những ‘báo động giả” và kết quả là hàng triệu chúng mình bị tăng cân nhanh với vòng hai đầy mỡ.

Bí quyết giúp đốt cháy chất béo

Bạn nên quan tâm: thuoc giam beo hieu qua nhat

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, thực hiện một số hoạt động đơn giản sau mỗi giờ làm việc sẽ giữ lượng đường trong máu và cortisol ở mức ổn định, cho nên sẽ kiểm soát được việc tất cả toàn bộ cơ thể “đòi” thêm chất béo.

Những hành động không khó kiểu như đi lại trong phòng làm việc, đứng lên dọn đống đồ lộn xộn trên bàn hay đi vào phòng vệ sinh rửa mặt sẽ giúp phái yếu văn phòng rất nhiều trong việc giữ dáng. Bạn cũng có biện pháp bí mật thực hiện một số bài tập không phức tạp tại bàn làm việc.

Những bài tập ngay tại bàn làm việc:

Bài tập cho bụng săn chắc: Ngồi cao và thẳng cột sống. Sau đó siết chặt cơ bụng, càng chặt càng tốt. Giữ nguyên trong khoảng từ 1-5 giây và lặp lại 20 lần. Bạn hãy thực hiện bài tập này ít nhất 3 lần hàng ngày.

Bài tập đối với đùi cho quyến rũ: Ngồi vắt chéo chân và siết chắt cơ đùi khoảng thời gian vài giây. Thực hiện động tác này ít nhất 3 lần mỗi ngày và sau một thời gian phụ nữ sẽ thất bất ngờ với khả năng mà nó mang lại.

Tham khảo thêm: viên uống giảm mỡ bụng an toàn

Hai động tác này đều có biện pháp có giải pháp tiêu hao mỡ thừa nhanh lẹ. Để không bị công việc cuốn đi, hãy lập chế độ báo bằng điện thoại hoặc máy tính. Hãy cố gắng tập mỗi giờ một lần hoặc tốt hơn là 2 – 3 lần mỗi giờ, phụ nữ sẽ bất ngờ về kết quả giảm cân của người dùng.

Dinh dưỡng đối với chúng mình văn phòng

Một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp các bộ phân cơ thể ngăn chặn việc tích lũy chất béo và một ít khôn ngoan trong việc quyết định thực đơn sẽ giúp các bộ phân cơ thể đốt cháy nhiều chất béo, calo.

Chọn đồ ăn vặt là các loạt hạt: Protein, magiê, vitamin B và chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô và hạt hướng dương. Những loại chất này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cortisol, ngăn chặn được nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, những loại hạt này cũng có calo, vì vậy chỉ nên ăn chúng dưới 500 gam mỗi ngày, nếu không chị em sẽ tự phá vỡ nỗ lực giảm béo của mình.

Xem thêm: thuoc moc mi co hieu qua khong

Rau xanh: Các loại rau như bông cải xanh, cần tây có hàm lượng chất xơ cao. Ngoài ra, chúng còn rất giàu hợp chất thực vật giúp điều hòa lượng đường trong máu. Hãy liên tục ăn một vài loại rau xanh này, bởi chúng là trợ thủ đắc lực của mình trong công cuộc giảm béo.

Ăn trứng vào buổi sáng hoặc buổi trưa: Trứng có chứa tất cả một vài loại axit quan trọng đối với con người. Trứng là loại thức ăn có hàm lượng protein cao dễ tìm thấy nhất. Trên thực tế, trứng là loại thực phẩm có thể hữu hiệu nhất trong việc làm tăng dự trữ nitơ ở cơ bắp và chúng giúp đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi toàn bộ cơ thể đang nghỉ ngơi. Trứng cũng là loại món ăn lý tưởng nếu chị em muốn giữ lượng đường và cortisol trong tầm kiếm soát.

 

Nhâm nhi chè ô long: Chè ô long đã được chứng minh là có cách cân bằng lượng đường trong máu và mức cortisol, giúp đảo ngược cơ chế tích lũy chất béo do không hoạt động. Hãy uống từ 1- 3 ly mỗi ngày là các chúng ta văn phòng có thể kiểm soát được vấn đề cân nặng tưởng chừng như rất khó khăn.

Giảm cân không phải là việc có cơ hội thực hiện trong “một sớm một chiều”.  Vì vậy, nếu muốn giảm trọng lượng, quý cô hãy tuân thủ các kế hoạch dưới đây.

 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét