Thứ Bảy, 21 tháng 1, 2017

Đủ mọi cách giảm cân đối với chị em văn phòng giam can

Một cuộc nghiên cứu kỹ tại Mỹ đã phát hiện có đến 45% chúng ta tăng 15 pound (gần 7kg) trong 3 tháng thứ nhất bắt đầu công việc bàn giấy. Đừng để công việc bàn giấy phá hỏng chế độ bổ sung thức ăn và luyên tập thể dục của mình. Những phương pháp hay dưới đây sẽ giúp phụ nữ văn phòng bảo vệ vóc dáng hiệu quả.Thủ phạm thực sự khiến phụ nữ văn phòng tăng cân

Thật dễ dàng để nhận ra, ngồi không ngừng nghỉ trong một thời gian dài và sự căng thẳng trong công việc chính là nguồn gốc gây ra việc tăng cân. 

Khi công việc căng thẳng, hầu hết toàn bộ cơ thể cho rằng đó là một tình trạng khẩn cấp vì lượng đường trong máu và mức độ cortisol cao. Điều này tác động đến gan và gan gửi đi thông điệp tới các bộ phận khác trong các bộ phân cơ thể về việc cần nhiều calo hơn để chuyển thành chất béo. Chất béo sau đó được lưu giữ lại xung quanh bụng để chuẩn bị cho một số trường hợp “khẩn cấp”.

Tất nhiên, đó chỉ là một số ‘báo động giả” và kết quả là hàng triệu bạn bị tăng cân nhanh với vòng eo đầy mỡ.

Bí quyết giúp đốt cháy chất béo

Xem thêm: thuoc giam can hieu qua cao

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, thực hiện những hoạt động không phức tạp sau mỗi giờ làm việc sẽ giữ lượng đường trong máu và cortisol ở mức ổn định, do đó sẽ kiểm soát được việc tất cả toàn bộ cơ thể “đòi” thêm chất béo.

Những hành động không phức tạp kiểu như đi lại trong phòng làm việc, đứng lên dọn đống đồ lộn xộn trên bàn hay đi vào phòng vệ sinh rửa mặt sẽ giúp chị em văn phòng rất nhiều trong việc giữ dáng. Bạn cũng có mẹo hay bí mật thực hiện một số bài tập đơn giản tại bàn làm việc.

Những bài tập ngay tại bàn làm việc:

Bài tập cho bụng săn chắc: Ngồi cao và thẳng cột sống. Sau đó siết chặt cơ bụng, càng chặt càng tốt. Giữ nguyên trong vòng từ 1-5 giây và lặp lại 20 lần. Bạn hãy thực hiện bài tập này ít nhất 3 lần mỗi ngày.

Bài tập đối với đùi cho quyến rũ: Ngồi vắt chéo chân và siết chắt cơ đùi trong vòng vài giây. Thực hiện động tác này ít nhất 3 lần hàng ngày và sau một thời gian phái yếu sẽ thất bất ngờ với công dụng mà nó mang lại.

Bạn nên quan tâm: thuốc giảm trọng lượng bụng cho nam

Hai động tác này đều có khả năng có mẹo hay tiêu hao mỡ thừa nhanh lẹ. Để không bị công việc cuốn đi, hãy lập chế độ báo bằng điện thoại hoặc máy tính. Hãy cố gắng tập mỗi giờ một lần hoặc tốt hơn là 2 – 3 lần mỗi giờ, phụ nữ sẽ bất ngờ về kết quả giảm béo của chúng ta.

Dinh dưỡng đối với bạn văn phòng

Một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp cơ thể phòng tránh việc tích lũy chất béo và một phần nhỏ khôn ngoan trong việc chọn lựa thực phẩm sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo, calo.

Chọn đồ ăn vặt là các loạt hạt: Protein, magiê, vitamin B và chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô và hạt hướng dương. Những loại chất này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cortisol, kìm hãm được nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, một vài loại hạt này cũng có calo, do đó chỉ nên ăn chúng dưới 500 gam mỗi ngày, nếu không quý cô sẽ tự phá vỡ nỗ lực giảm cân của chúng mình.

Đọc thêm: thuốc làm dài và dày mi

Rau xanh: Các loại rau như bông cải xanh, cần tây có hàm lượng chất xơ cao. Ngoài ra, chúng còn rất giàu hỗn hợp thực vật giúp điều hòa lượng đường trong máu. Hãy liên tục ăn một số loại rau xanh này, bởi chúng là trợ thủ đắc lực của chính mình trong công cuộc giảm béo.

Ăn trứng vào buổi sáng hoặc buổi trưa: Trứng có chứa hầu hết một số loại axit quan trọng đối với con người. Trứng là loại thực phẩm có hàm lượng protein cao dễ tìm thấy nhất. Trên thực tế, trứng là loại thực phẩm có công dụng có kết quả tốt nhất trong việc tăng cường dự trữ nitơ ở cơ bắp và chúng giúp đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi toàn bộ cơ thể đang nghỉ ngơi. Trứng cũng là loại thực đơn lý tưởng nếu chị em muốn giữ lượng đường và cortisol trong tầm kiếm soát.

 

Nhâm nhi chè ô long: Chè ô long đã được chứng minh là có biện pháp cân bằng lượng đường trong máu và mức cortisol, giúp đảo ngược cơ chế tích lũy chất béo do không hoạt động. Hãy uống từ 1- 3 ly mỗi ngày là các chúng ta văn phòng có giải pháp kiểm soát được vấn đề cân nặng tưởng chừng như rất khó khăn.

Giảm cân không phải là việc có cách thực hiện trong “một sớm một chiều”.  Vì vậy, nếu muốn giảm cân, phái yếu hãy tuân thủ các kế hoạch dưới đây.

 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét